Fußballtraining: Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 1
Weihnachten ist vorbei und das neue Jahr hat gerade angefangen. Das Fußballtraining beginnt wieder und der Trainer macht wieder seinen Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung. Jeder Trainer möchte seinen Spielern das Beste Fußballtraining für die Rückrundenvorbereitung geben, damit ihre Spieler fit und gefestigt in die Rückrunde starten.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung
Natürlich ist das Thema Kondition in der Rückrundenvorbereitung ein gern gesehenes Thema, aber sollte nicht das Hauptaugenmerkziel sein. Da gerade bei den meisten die Zeit fehlt, sollte eher das komplexe Fußballtraining im Vordergrund stehen und gleich von Start an die technischen taktischen Fähigkeiten geschult werden. Natürlich kann und muss auch einmal härter trainiert werden – innerhalb der Trainingswochen sollten Sie ruhig Trainingsreize setzen. Aber im Augenmerk sollten Sie die relevanten Leistungsfaktoren wie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit so oft wie möglich miteinander verknüpfen.
Ich möchte Ihnen nun einen kleinen Einblick geben, vielleicht auch kleine Anregungen für ihr Fußballtraining, wie eine Rückrundenvorbereitung aussehen kann. So sieht die Rückrundenvorbereitung beim Zweitligisten des FC Energie Cottbus aus:
Fußballtraining – Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 1:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 45 Minuten Kraftzirkel mit Stabilisations Übungen
- ca. 20 Minuten Erwärmung mit Koordinations Übungen und Sprints
- ca. 20 Minuten verschiedene Passformen
- 2×15 Minuten Abschlussspiel „alt“ gegen „jung“
Trainingseinheit 2 – Trainingstart 14:30 Uhr:
- ca 60 Minuten Kraftzirkel für Oberkörper und Beine
- nach dem Kraftzirkel 4×8 Minuten Läufe im 80% Pulsbereich
Mehr Tipps für Ihr Fußballtraining zum Thema Rückrundenvorbereitung:
Hier finden Sie 13 meiner besten Fußballtrainings – Tipps aus 2012 auf 80 Seiten:
Das Beste von Fussballtraining - Renno.de aus 2012 auf 80 Seiten!
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Dieser Report ist das intensivste Extrakt der über 600 Seiten (!!), die ich in 2012 herausgegeben habe. Mehr Infos zum Report hier: http://www.fussballtraining-renno.de/2012
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Ich finde das sehr interessant und hoffe, dass noch mehr kommt zum Thema Rückrundenvorbereitung.