Ich bin mit dem FC Energie Cottbus im Wintertrainingslager in der Türkei in Belek. Ich möchte dir einen kleinen Einblick in unserer Fußball Vorbereitung auf die Rückrunde im Trainingslager von uns zeigen. Hier ist ein kleines Video von uns vom 1. Tag von der Abfahrt bis zum zum ersten Training nach der Ankunft.
Am 1. Tag haben wir Abends nach der Ankunft im Hotel noch unser erstes Training im Trainingslager zur Fußball Vorbereitung für die Rückrunde gestartet. Diese Trainingseinheit diente zur Aktivierung der Muskulatur, um die Müdigkeit nach dem Flug aus den Beinen zu bekommen.
Auf dem Trainingsprogramm stand erst einmal lockeres Einlaufen und danach Aktivierung der Muskulatur mit einem Stabilisationsprogramm. Danach ging es sofort an die Bälle und die Spieler sollten zur Ballgewöhnung unterschiedliche Passübungen durchführen, erst kurze Pässe, danach etwas längere Flugbälle.
Zum Abschluss des Trainings gab es noch mehrere Technik Übungen, die die Spieler durchgeführt hatten. Nach ca. 50 Minuten war die erste Trainingseinheit Abends nach der Ankunft zu Ende und die Müdigkeit vom Flug aus den Beinen.
Ich berichte in den nächsten tagen auf meinem Fußballtraining Blog direkt aus dem Trainingslager und möchte dir somit einen kleinen Einblick von unserer Fußball Vorbereitung auf die Rückrunde aus dem Wintertrainingslager geben.
Viele Grüße aus Belek,
René Renno
Am Tag 3 beim Fußballtraining in der Rückrundenvorbereitung haben wir das Training ein wenig geteilt, weil ein Teil der Mannschaft beim Hallenturnier war. Der andere Teil der Mannschaft hat auf dem Platz trainiert. Heute wurde das Trainingspensum etwas reduziert, da die Wendeläufe sehr intensiv waren und die Spieler teilweise über ihren 100% Puls waren. Deshalb wurde am heutigen tage auch nur 1 mal trainiert.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung kleine Spielformen
Heute stand im Fußballtraining wieder das Lauf ABC mit Koordination an, Passpiel mit Sprints und kleine Spielformen. Am Nachmittag war dann frei.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung Tag 3:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 15 Minuten Einlaufen mit Lauf ABC und Koordination
- ca. 15 Minuten verschiedene Passpielformen mit Sprints
- ca. 40 Minuten verschiedene kleine Spielformen wie z.B. 4 gegen 4 plus 2 neutrale in einem kleinen Feld auf Ballhalten
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Heute möchte ich Ihnen berichten, was wir mit dem FC Energie Cottbus am 2. Tag im Fussballtraining in unserer Rückrundenvorbereitung gemacht haben. Da ich nicht genau den Zustand Ihrer Mannschaft kenne, ist das halt nur ein Beispiel, wie die Rückrundenvorbereitung bei uns Profis aussieht. Sie können sich hier Anrgegungen holen und vielleicht ein Paar Dinge in Ihrem Fussballtraining selbst umsetzen.
Fussballtraining Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 2:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 45 Minuten Kraftzirkel mit Stabilisations Übungen
- ca. 15 Minuten Einlaufen mit Koordinations Übungen und Sprints
- ca. 25 Minuten Spielform „Ball halten“
- ca. 2×8 Minuten Abschlussspiel
Fussballtraining Rückrundenvorbereitung Spielform Ball halten
Trainingseinheit 2 – Trainingsstart 14:30 Uhr:
- ca 60 Minuten Kraftzirkel für Oberkörper und Beine
- 4×4 Minuten Wendeläufe auf dem Platz im 90-100% Pulsbereich
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