Fussballtraining Übungen

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Fußballtraining: Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 1

Von Rene Renno, 5. Januar 2013 22:27

Weihnachten ist vorbei und das neue Jahr hat gerade angefangen. Das Fußballtraining beginnt wieder und der Trainer macht wieder seinen Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung. Jeder Trainer möchte seinen Spielern das Beste Fußballtraining für die Rückrundenvorbereitung geben, damit ihre Spieler fit und gefestigt in die Rückrunde starten.

Fußballtraining Rückrundenvorbereitung

Natürlich ist das Thema Kondition in der Rückrundenvorbereitung ein gern gesehenes Thema, aber sollte nicht das Hauptaugenmerkziel sein. Da gerade bei den meisten die Zeit fehlt, sollte eher das komplexe Fußballtraining im Vordergrund stehen und gleich von Start an die technischen taktischen Fähigkeiten geschult werden. Natürlich kann und muss auch einmal härter trainiert werden – innerhalb der Trainingswochen sollten Sie ruhig Trainingsreize setzen. Aber im Augenmerk sollten Sie die relevanten Leistungsfaktoren wie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit so oft wie möglich miteinander verknüpfen.

Ich möchte Ihnen nun einen kleinen Einblick geben, vielleicht auch kleine Anregungen für ihr Fußballtraining, wie eine Rückrundenvorbereitung aussehen kann. So sieht die Rückrundenvorbereitung beim Zweitligisten des FC Energie Cottbus aus:

Fußballtraining – Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 1:

Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:

ca. 45 Minuten Kraftzirkel mit Stabilisations Übungen
ca. 20 Minuten Erwärmung mit Koordinations Übungen und Sprints
ca. 20 Minuten verschiedene Passformen
2×15 Minuten Abschlussspiel „alt“ gegen „jung“

Trainingseinheit 2 – Trainingstart 14:30 Uhr:

ca 60 Minuten Kraftzirkel für Oberkörper und Beine
nach dem Kraftzirkel 4×8 Minuten Läufe im 80% Pulsbereich

Mehr Tipps für Ihr Fußballtraining zum Thema Rückrundenvorbereitung:

Hier finden Sie 13 meiner besten Fußballtrainings – Tipps aus 2012 auf 80 Seiten:

Das Beste von Fussballtraining - Renno.de aus 2012 auf 80 Seiten!

Dieser Report ist das intensivste Extrakt der über 600 Seiten (!!), die ich in 2012 herausgegeben habe. Mehr Infos zum Report hier: http://www.fussballtraining-renno.de/2012

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Fußballtraining Handlungsschnelligkeit: Warum Sie unbedingt jetzt die Handlungsschnelligkeit in Ihr Fußballtraining einbauen müssen!

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Von Rene Renno, 22. Dezember 2012 22:33

Handlungsschnelligkeit im Fußballtraining ist ein sehr großer Trend und wird in den Profi-Bereichen sehr intensiv trainiert. Ich hatte Ihnen schon mal gezeigt, wie Sie selbst die Handlungsschnelligkeit durch Fußballtraining Ihrer Spieler erhöhen können – sehr viele positive Feedbacks hatte ich erhalten, als die ersten die Fußballtraining Übungen umsetzten.

Hier möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie die Handlungsschnelligkeit in Ihrem Fußballtraining einbinden können. Das Prinzip aus dem Handlungsschnelligkeits Training: Die von Ihnen umgesetzten Fußballtraining Übungen werden Ihr Spiel positiv beeinflussen und höhere Anforderungen Ihrer Spieler erreichen. Nach mehreren Analysen war es nur eine Frage der Zeit, bis ein solches Training zusammengestellt wird.

Wie es funktioniert? Handlungsschnelligkeit kann sich auswirken, in dem Ihre Mannschaft schneller erkennt, wann sie ein geschlossenes Pressing spielen müssen. Oder auch in gewissen Situationen unter Druck kreativer ist, aber auch schneller eine Lösung für die Spielsituation erkennt.

Meine Erfahrungen sind wirklich positiv genug, um Ihnen schon recht früh davon zu berichten. Denn: Wirklich jeder auch im Kinder und Jugendtraining profitiert von den Fußballtraining Übungen.

Die Ziele:

• Schnelligkeitstraining oft mit technisch-taktischen Sachen verbinden
• Übungen mit Zeitdruck oder Unterzahl spielen im Training einbauen
• Handlungsschnelligkeit auch in Spielformen und Übungsformen mit Gegenspielern trainieren
• Lösung von Spielsituationen erkennen in vereinfachter Form

Handlungsschnelligkeits Übung für Ihr Fußballtraining:

Fußballtraining Handlungsschnelligkeits Übung

Aufbau:

• markieren Sie mit Hütchen 4 Quadrate die ca. 5×5 groß sind, die aber in ca. 15m Abständen auch im Quadrat aufgebaut sind (siehe Abbildung)
• Oben und Unten mittig zwischen den Quadraten stellen Sie jeweils ein Hütchen auf (2 verschiedene Farben!)
• Jeder Spieler hat einen Ball

Ablauf:

• Ihre Spieler dribbeln mit dem Ball am Fuß
• Wenn der Trainer z.B. „Blau 1“ ruft, dribbeln die Spieler so schnelle wie möglich um das blaue Hütchen herum und dann in Quadrat 1
• Die letzten 2 Spieler, die das Quadrat erreichen, machen 10 Liegestütze

Dauer und Ziel der Übung:

• ca. 5 Minuten
• schnelle Orientierung, schnelle Reaktion

Fussballtraining Übungen | Fussballtraining, Fußballtraining Handlungsschnelligkeit, Fußballtraining Übungen

Fußballtraining Analyse: Wie hat Borussia Dortmund die königlichen aus Madrid geknackt?

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Von Rene Renno, 27. Oktober 2012 13:01

Ich möchte dir heute zeigen, wie Borussia Dortmund die königlichen aus Madrid geknackt hat und wie du das in deinem Fußballtraining mit deiner Mannschaft trainieren kannst. Dazu möchte ich dir die Tore von Borussia Dortmund im Champions League Spiel gegen Real Madrid in einem Video zeigen. Jeweils unter dem Video zeige ich dir, wie du das mit deiner Mannschaft im Fußballtraining trainieren kannst.

Beim ersten Tor für Borussia Dortmund von Lewandowski siehst du, wie die Dortmunder die königlichen aus Madrid frühzeitig im Mittelfeld stören bzw. pressing spielen und somit Real Madrid unter Druck setzen und sie zu einem Fehlpass zwingen. Beim Ballgewinn einen schnellen Pass in die Spitze zu Lewandowski, der den Ball dann überlegt in das Tor schiesst. Hier das Video vom Tor vom Dortmunder Lewandowski:

Fußballtraining Übung zur Spielsituation vom Tor von Lewandowski:

Fussballtraining Übung vom ersten Tor Dortmund gegen Madrid von Lewandowski

Aufbau:

halber Platz
an der Mittellinie 3 Hütchentore aufbauen (ca. 5m)
5 gegen 5
teile deine Spieler auf ihren jeweiligen Positionen ein

Ablauf:

die Verteidiger probieren mit dem eigenen Mittelfeldspieler durch eines der 3 Hütchentore zu dribbeln
Mannschaft blau spielt pressing und probieren den Ball zu erobern
nach Ballgewinn so schnell wie möglich den Pass nach vorne suchen oder bei Überzahl die Situation auspielen und probieren ein Tor zu erzielen

Dauer und Ziel der Übung:

ca. 20 Minuten
Mittelfeld pressing
schnelles Handeln nach Ballgewinn

Fußballtraining Analyse: Siegtreffer für Dortmund – Madrid von Schmelzer

Mario Götze dribbelt rechts außen mit dem Ball und Marco Reus macht den entscheidenen Laufweg, in dem er von außen nach innen läuft und somit den Außenverteiger von Madrid mit nach innen zieht. Mario Götze erkennt den Raum, dribbelt an seinem Gegenspieler vorbei und flankt den Ball vor dem Tor. Real Madrids Torwart Iker Casillas faustet den Ball zur Strafraumgrenze. Der nächste entscheidene Punkt ist, dass Außenverteidiger Marcel Schmelzer mit aufrückt und somit den Ball volley in das Tor schiesst. Hier ist das Video vom Tor vom Dortmunder Schmelzer:

Fußballtraining Übung zur Spielsituation:

Fussballtraining Übung vom 2. Tor von Schmelzer Dortmund gegen Madrid

Aufbau:

halbes Spielfeld
teile deine Spieler auf die jeweiligen Positionen ein

Ablauf:

der Mittelfeldspieler passt den Ball nach außen
der Spieler dribbelt außen auf den Gegenspieler zu
der äußere Mittelfeldspieler läuft von außen nach innen, um den äußeren Verteidiger mit nach innen zu ziehen
die Verteidiger verteidigen zuerst nur passiv
der Ballführende Spieler dribbelt wie Götze jetzt am Gegenspieler vorbei oder falls der äußere Verteidiger nicht mit nach innen zieht, hat der Ballführende Spieler die Option, den nach innen gelaufenen Spieler anzuspielen
im Falle wie Götze dribbelt er in den freien Raum zur Grundlinie und flankt den Ball in den Strafraum
im Strafraum sind 2 Angreifer und im Rückraum 1 Mittelfeldspieler und probieren ein Tor zu erzielen

Dauer und Ziel der Übung:

ca. 20 Minuten
Angriffskombination / Angriffstaktik über die Außen

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