Das Fußball Training kann manchmal sehr hart sein. Fußballer müssen nicht nur eine gute Grundausdauer haben, sondern auch auf schnelle kurze Sprints möglichst schnell sein.Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer erfordert eine gute Mischung aus aeroben Konditionstraining (d.h. Ausdauerlauf) und anaerobe Kraft (d.h. Sprint).
Fußball Schnelligkeit Training Bayern München (Getty Images)
Um im Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer verbesserungen zu erzielen, solltest Du über eine längere Zeit in Höchstgeschwindigkeit laufen.
Hier ist ein Fußball Trainings Beispiel von 3 Wochen für die Vorsaison, um die Schnelligkeit und Ausdauer eines Fußballers zu verbessern. Dieser Trainingsplan ist für Ihre Spieler, bevor die Saison beginnt:
Aufwärmen:
2-3 Minuten einlaufen
Muskellatur nur kurz dynamisch anndehnen
Aufwärm Übungen:
Knie Hebelauf (2x10m)
Beine Anfersen (2x10m)
Hüfte eindrehen (2x10m)
kurze schnellere Läufe 70% (3x30m)
Woche 1:
1x Montag und 1x Freitag Schnelligkeit und Sprint Training
Fußballtrainingsübungen – Zusammenarbeit zwischen Mittelfeld und Angriff für die Defenive: Extrem profitabel, extrem wichtig – mit dieser geheimen Fußballtraining Taktik Methode, werden Deine Gegner verzweifeln.
Damit Du ein effektives Fußballtraining hast, musst Du deine Fußballtrainingsübungen exakt planen. Viele Fußballtrainer stellen sich die Frage, wie sie ihre Mannschaft im Fußballtraining taktische Dinge beibringen können, um noch kompakter in den spielen zu werden.
Ganz allgemein – und nicht nur bei den Profis – ist die Zusammenarbeit zwischen den einzelnen Verbunden der Mannschaftsteile extrem wichtig. Kein Wunder, wusstest Du, wenn ein Mannschaftsteil taktisch nicht auf der Höhe ist und nicht richtig mitmacht, dass der Gegner es dann viel einfacher hat?
Bei guten Mannschaften siehst Du, wie taktisch clever man den Gegner in der Defensive unter Druck setzt und ihm kaum Angriffsmöglichkeiten gibt. Natürlich kann man nicht jeden Angriff des Gegners verteidigen, aber Du erhöhst damit die große Chance, den Gegner immer mehr zu verzweifeln und zu Fehlern zu zwingen. Und wenn die Feinheiten im taktischen passen, müssen Deine Spieler in der Defensivarbeit weniger laufen und haben somit auch mehr Kraft im Offensiv-Spiel.
Ich zeige Dir jetzt eine Fußballtrainingsübung, wie Du durch taktische Feinheiten im Fußballtraining, Deinen Gegner zur Verzweiflung bringen kannst:
Fußballtrainingsübungen mit Taktik für Mittelfeld und Angriff
Fußballtraining: Fußballtrainingsübungen Taktik
Aufbau der Übung:
Markiere ein 70x40m großes Spielfeld
Auf der Grundlinie steht ein Tor und auf der gegenüberliegende Seite markierst Du 2 bis 3 Hütchentore (ca. 7m groß)
Auf der Angreifer Position markierst Du mittig ein 7m großes Hütchentor (siehe Abbildung)
Auf den Halb-Außenpositionen markierst Du auf beiden Außenseiten jeweils ein Hütchentor (siehe Abbildung)
Kurz hinter der Mittellinie markierst Du mittig ein Hütchentor
Teile 2 Mannschaften ein – Offensiv gegen Defensiv (7 gegen 7)
Ablauf der Übung:
Die Defensiv-Mannschaft spielt von hinten heraus uns probiert durch eines der gegenüberliegenden Hütchentore auf der Grundlinie zu dribbeln, bei Erfolg zählt es als 2 Tore für die Wertung
Wenn die Defensiv-Mannschaft es schafft, durch eines der anderen Hütchentore zu dribbeln, zählt es als ein Treffer
Die Offensiv-Mannschaft probiert die Hütchentore zu verteidigen, probiert im Ballbesitz zu kommen, schaltet dann schnell nach vorne um und probiert ein Tor zu erzielen
Bei Ballverlust schnell wieder umschalten und Positionen einnehmen
Spieler 11 ist zuständig das vordere Hütchentor zu verteidigen, dass sind die Laufwege, die dieser Spieler auf dieser Position verteidigen muss
Spieler 7 und 8 verteidigen die äußeren Hütchentore und laufen die äußeren gegnerischen Spieler an, wenn die angespielt werden
Spieler 9 verteidigt im Zentrum das Hütchentor und stellt die Passwege in der Mitte zu
Spieler 6 und 10 verteidigen die hinteren beiden Tore
Dauer und Ziel dieser Übung:
ca. 20-25 Minuten mit mehreren kleinen Pausen
Kompakt zu stehen
Anlaufen der gegnerischen Spieler
Passwege zustellen
Gemeinschaftliches verschieben
Schnelles Umschalten offensiv wie defensiv
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Sportliche Grüße,
Euer
René Renno
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Einen Angriff nach dem anderen, doch ohne Erfolg. Immer wieder verzweifeln Trainer. Immer wieder hört man, dass man mit seiner Mannschaft beim Fussballtraining Spielzüge einstudieren soll…Ok, Ok. Ich habe es verstanden, Du hast es verstanden. Aber welche Möglichkeiten gibt es, beim Fussballtraining mit seiner Mannschaft Spielzüge einzustudieren? Welche Spielzüge sind erfolgreich?
Ich habe ein Angriffsmuster für Dein Fussballtraining heraus gearbeitet und anschließend gleich in einem Video mit meinem gesamten Wissen aus über 10 Jahren Profi-Karriere für Dich zusammen gestellt.
teile die Spieler auf die jeweiligen Positionen ein
Ablauf:
Deine Spieler spielen immer wieder das vorgegebene Angriffsmuster
Spieler 1 hat den Ball und passt auf Spieler 2
Spieler 2 macht eine Gegenbewegung, um sich vom Abwehrspieler zu lösen und kommt kurz entgegen
Spieler 2 lässt den Ball direkt auf Spieler 3 prallen
während Spieler 3 den Ball zugepasst bekommt, sprintet Spieler 4 an die Abehrreihe vorbei
Spieler 3 passt den Ball in die Tiefe, wo sich der freie Raum ergibt
erst wenn Spieler 3 den Ball in die Tiefe passt, kann Spieler 4 in die Tiefe sprinten
Spieler 4 hat dann die Möglichkeit ein Tor zu erzielen
Dauer der Übung:
ca. 15 Minuten
Fussballtraining Angriffsmuster einzustudieren wird Deine Mannschaft viel helfen. Probiere nicht gleich zu viele Angriffsmuster auf einmal in Deinem Fussballtraining einzustudieren. Biete Deiner Mannschaft erst mal nur 2 Möglichkeiten an, wie man den Gegner ausspielen kann. Wenn Du zum Anfang Deinen Spielern mehr Möglichkeiten aufzeigst, werden sie es nicht gut verinnerlichen können und im Spiel nicht umsetzen können. Fokussiere Dich wirklich zum Anfang nur auf 2 Angriffsmuster, die Du immer wieder bei Deinem Fussballtraining mit Deiner Mannschaft einstudieren lässt.
Fussballtraining: Angriff ist die beste Verteigung
Mit einem Angriff kann man Tore schießen. Je mehr Angriffe Du hast und je besser der Angriff gespielt werden, je besser ist die Möglichkeit, dass Deine Mannschaft ein Tor schießt. Je besser Du das im Fussballtraining umsetzt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Deine Mannschaft ein Tor erzielt.
Das wichtigste beim Angriff ist es einen Plan zu haben, wie Du bzw. Deine Mannschaft den Gegner ausspielen kannst. NUR im Fussballtraining kannst Du die Feinabstimmung zwischen den eigenen Spielern trainieren lassen. In dem Du immer wieder spielnahe Spielzüge trainieren lässt, wo jeder weiss, wie der andere läuft. Klar gibt es auch Angriffe, wo sich spontan was entscheidet, was vorher nicht trainiert wurde, aber es ist immer besser einen Angriffs-Plan zu haben, als keinen.
Der Ansatzpunkt im Fussballtraining wäre die einstudierten Angriffe vom leichten (ohne Gegenspieler, passive Gegenspieler) zum schwierigen (mit Gegenspieler, Trainingsspiel) zu Planen und umzusetzen. Dieser Punkt ist ganz wichtig, damit man bei den leichteren Übungen sich die Sicherheit holt. Ich habe für Dich einen Plan erstellt, wie Du Angriffe in Deinem Fussballtraining einstudieren solltest:
Fussballtraining – Angriff ohne Gegenspieler
Beim Fussballtraining einen Angriff einzustudieren sollte immer mit etwas leichten anfangen. Was gibt es leichteres als ohne Gegenspieler zu spielen. Dort kannst Du dir die Sicherheit holen. Und genau das möchtest Du ja! Als Trainer steuerst und motivierst Du Deine Spieler beim Fussballtraining. Du gibst Hineweise zur Verbesserung und schaust, dass das Tempo des Spielzuges auch relativ spielnah bleibt.
Fussballtraining – Angriff mit passiven Gegenspielern
Der nächste Punkt beim Fussballtraining den Angriff einzustudieren ist, das ganze jetzt mit passiven Gegenspielern zu spielen. So bekommen Deine Spieler eine Orientierung, wo die Gegenspieler stehen könnten. So ist die Übung wieder ein Stück Spielnaher.
Fussballtraining – Angriff mit aktiven Gegenspielern
Wenn Deine Spieler sich die Sicherheit mit passiven Gegenspielern geholt haben, lässt Du den Angriff im Fussballtraining mit aktiven Gegenspielern durchführen. Jetzt ist die Übung sehr Spielnah, wo das Timing des Laufweges und des Balles passen muss. Es ist auch klar, dass nicht jeder Angriff zum Torabschluß führen wird bzw. kann. Hier kannst Du im Fussballtraining einen Wettbewerb durchführen lassen. Du lässt 10 Angriffe durchführen und fragst Deine Abwehspieler, wieviel Tore sie bei 10 Angriffen bekommen? So holst Du wieder ein Paar Prozent mehr an Konzentration und Motivation aus Deinen Spielern heraus.
Fussballtrainings- Spiel – Die Spielnahste Trainings-Methode
Im Fussballtrainings-Spiel oder in einem Trainings Abschlussspiel, sollte das Ziel sein, das erlernte im Trainingsspiel umzusetzen. Das ist die schwierigste Varriante, jetzt den einstudierten Angriff im Fussballtrainings-Spiel umzusetzen. Diese Trainings-Methode ist sehr Spielnah, weil genau die Aktionen passieren können, wie in einem Pflichtspiel.
Setze die Erkenntnisse mit den Fussballtraining Tipps jetzt selber um und Du wirst einen sofort spürbaren Trainings-Erfolg erfahren. Und dann in einem Pflichtspiel erfolgreich anwenden.
Wird Dir die Trainings Übung weiter helfen?
Hast Du die Übung schon selbst durchgeführt? Lass uns an Deinen Erfahrungen teilhaben. Schreibe einen Kommentar
Sportliche Grüße,
Euer
René Renno
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