Das Fußball Training kann manchmal sehr hart sein. Fußballer müssen nicht nur eine gute Grundausdauer haben, sondern auch auf schnelle kurze Sprints möglichst schnell sein.Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer erfordert eine gute Mischung aus aeroben Konditionstraining (d.h. Ausdauerlauf) und anaerobe Kraft (d.h. Sprint).
Fußball Schnelligkeit Training Bayern München (Getty Images)
Um im Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer verbesserungen zu erzielen, solltest Du über eine längere Zeit in Höchstgeschwindigkeit laufen.
Hier ist ein Fußball Trainings Beispiel von 3 Wochen für die Vorsaison, um die Schnelligkeit und Ausdauer eines Fußballers zu verbessern. Dieser Trainingsplan ist für Ihre Spieler, bevor die Saison beginnt:
Aufwärmen:
2-3 Minuten einlaufen
Muskellatur nur kurz dynamisch anndehnen
Aufwärm Übungen:
Knie Hebelauf (2x10m)
Beine Anfersen (2x10m)
Hüfte eindrehen (2x10m)
kurze schnellere Läufe 70% (3x30m)
Woche 1:
1x Montag und 1x Freitag Schnelligkeit und Sprint Training
Fußballtrainingsübungen – Zusammenarbeit zwischen Mittelfeld und Angriff für die Defenive: Extrem profitabel, extrem wichtig – mit dieser geheimen Fußballtraining Taktik Methode, werden Deine Gegner verzweifeln.
Damit Du ein effektives Fußballtraining hast, musst Du deine Fußballtrainingsübungen exakt planen. Viele Fußballtrainer stellen sich die Frage, wie sie ihre Mannschaft im Fußballtraining taktische Dinge beibringen können, um noch kompakter in den spielen zu werden.
Ganz allgemein – und nicht nur bei den Profis – ist die Zusammenarbeit zwischen den einzelnen Verbunden der Mannschaftsteile extrem wichtig. Kein Wunder, wusstest Du, wenn ein Mannschaftsteil taktisch nicht auf der Höhe ist und nicht richtig mitmacht, dass der Gegner es dann viel einfacher hat?
Bei guten Mannschaften siehst Du, wie taktisch clever man den Gegner in der Defensive unter Druck setzt und ihm kaum Angriffsmöglichkeiten gibt. Natürlich kann man nicht jeden Angriff des Gegners verteidigen, aber Du erhöhst damit die große Chance, den Gegner immer mehr zu verzweifeln und zu Fehlern zu zwingen. Und wenn die Feinheiten im taktischen passen, müssen Deine Spieler in der Defensivarbeit weniger laufen und haben somit auch mehr Kraft im Offensiv-Spiel.
Ich zeige Dir jetzt eine Fußballtrainingsübung, wie Du durch taktische Feinheiten im Fußballtraining, Deinen Gegner zur Verzweiflung bringen kannst:
Fußballtrainingsübungen mit Taktik für Mittelfeld und Angriff
Fußballtraining: Fußballtrainingsübungen Taktik
Aufbau der Übung:
Markiere ein 70x40m großes Spielfeld
Auf der Grundlinie steht ein Tor und auf der gegenüberliegende Seite markierst Du 2 bis 3 Hütchentore (ca. 7m groß)
Auf der Angreifer Position markierst Du mittig ein 7m großes Hütchentor (siehe Abbildung)
Auf den Halb-Außenpositionen markierst Du auf beiden Außenseiten jeweils ein Hütchentor (siehe Abbildung)
Kurz hinter der Mittellinie markierst Du mittig ein Hütchentor
Teile 2 Mannschaften ein – Offensiv gegen Defensiv (7 gegen 7)
Ablauf der Übung:
Die Defensiv-Mannschaft spielt von hinten heraus uns probiert durch eines der gegenüberliegenden Hütchentore auf der Grundlinie zu dribbeln, bei Erfolg zählt es als 2 Tore für die Wertung
Wenn die Defensiv-Mannschaft es schafft, durch eines der anderen Hütchentore zu dribbeln, zählt es als ein Treffer
Die Offensiv-Mannschaft probiert die Hütchentore zu verteidigen, probiert im Ballbesitz zu kommen, schaltet dann schnell nach vorne um und probiert ein Tor zu erzielen
Bei Ballverlust schnell wieder umschalten und Positionen einnehmen
Spieler 11 ist zuständig das vordere Hütchentor zu verteidigen, dass sind die Laufwege, die dieser Spieler auf dieser Position verteidigen muss
Spieler 7 und 8 verteidigen die äußeren Hütchentore und laufen die äußeren gegnerischen Spieler an, wenn die angespielt werden
Spieler 9 verteidigt im Zentrum das Hütchentor und stellt die Passwege in der Mitte zu
Spieler 6 und 10 verteidigen die hinteren beiden Tore
Dauer und Ziel dieser Übung:
ca. 20-25 Minuten mit mehreren kleinen Pausen
Kompakt zu stehen
Anlaufen der gegnerischen Spieler
Passwege zustellen
Gemeinschaftliches verschieben
Schnelles Umschalten offensiv wie defensiv
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Sportliche Grüße,
Euer
René Renno
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Der Fußball Torjubel Hit 2011/2012 ist eindeutig das Lied „Ai Se Eu Te Pego“ von Michel Teló. Hier in diesem Fußball Video wurden einige Torjubel und Tanzeinlagen von Marco Reus, Lewis Holtby, Cristiano Ronaldo und Neymar zum Song „Ai Se Eu Te Pego“ von Michel Teló zusammen gestellt. Viel Spaß mit dem Fußball Torjubel Hit 2011/2012 „Ai Se Eu Te Pego„!
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