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3 Fussballtraining Übungen: Reaktion und Schnelligkeit

Von Rene Renno, 12. April 2015 18:19

Wie Du im Fussballtraining die Reaktion und Schnelligkeit trainierst

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Ist Reaktion und Schnelligkeit im Fussballtraining wichtig?

Die Fussballtraining Übungen sollen als Anregungen dienen, wie du deine Reaktion und Schnelligkeit trainieren kannst. Im Fußball ist es wichtig, auf bestimmte Situation so schnell wie möglich zu reagieren. Wenn ein Spieler schneller reagiert wie sein Gegenspieler, dann ist Wahrscheinlichkeit viel größer z.B. den Zweikampf zu gewinnen oder halt eine andere Situation im Spiel schneller am Ball zu sein. Deshalb solltest du in deinem Fussballtraining auch Reaktion und Schnelligkeits Übungen mit einbauen.

Fussballtraining Übung 1: Reaktion und Schnelligkeit auf Zuruf

Übung 1 im Fussballtraining Video soll der Spieler auf ein Zuruf Signal reagieren. In der Grafik siehst du, wie du die Übung Reaktion und Schnelligkeit auf Zuruf in deinem Fussballtraining umgesetzt werden kann.

Aufbau der Fussballtraining Übung:

Postiere 4 Hütchen im Quadrat (4x4m)
Teile jedem Hütchen eine Zahl zwischen 1-4 zu
Der Spieler postiert sich in der Mitte des Hütchen-Quadrats

Ablauf der Fussballtraining Übung Reaktion und Schnelligkeit:

Der Spieler tippelt im Stand abwechselnd so schnell wie möglich mit den Füßen
Der Trainer ruft zwischendurch eine Zahl zwischen 1- 4
Der Spieler muss schnell reagieren und mit einem Fuß das jeweilige Hütchen berühren, wieder zur Mitte zurück und weiter mit den Füßen abwechselnd tippeln bis der Trainer die nächste Zahl ruft usw.

Dauer und Ziel der Fussballtraining Übung Reaktion und Schnelligkeit:

Dauer: 3 x 30 Sekunden
Das Ziel der Fussballtraining Übung ist es, die Reaktion auf Zuruf und Schnelligkeit der Beine zu trainieren

Fussballtraining Übung 2: Reaktion und Schnelligkeit auf Wahrnehmung

Übung 2 im Fussballtraining Video soll der Spieler auf die Wahrnehmung der Augen reagieren. Im Fußball Spiel kommt es sehr oft vor, dass der Spieler auf bestimmte Situationen reagieren muss, was er gerade im Spiel sieht bzw. wahr nimmt. Die Fussballtraining Übung in der Grafik soll als Anregung dienen, wie du die Reaktion und Schnelligkeit in deinem Fussballtraining umsetzen kannst.

Aufbau der Fussballtraining Übung:

Postiere 4 verschiedene Hütchenfarben im Quadrat (4 x 4m)
Stelle vor dem Quadrat 4 Hütchen mit den gleichen Farben, die für das Quadrat aufgebaut wurden
Der Spieler postiert sich in der Mitte des Quadrats

Ablauf der Fussballtraining Übung Reaktion und Schnelligkeit:

Der Spieler tippelt im Stand abwechselnd so schnell wie möglich mit den Füßen
Der Trainer tippt mit einem Fuß auf eine Hütchenfarbe
Der Spieler muss schnell reagieren und mit einem Fuß das jeweilige Hütchen mit der Farbe berühren, wieder zur Mitte zurück und weiter mit den Füßen abwechselnd tippeln bis der Trainer die nächste Hütchenfarbe anzeigt usw.

Dauer und Ziel der Fussballtraining Übung Reaktion und Schnelligkeit:

Dauer: 3 x 30 Sekunden
Das Ziel der Fussballtraining Übung ist es, die Reaktion auf Wahrnehmung und Schnelligkeit der Beine zu trainieren

Fussballtraining Übung 3: Passspiel Reaktion und Schnelligkeit

Übung 3 im Fussballtraining Video soll der Spieler beim Passspiel reagieren wohin der Ball gepasst wird . Im Fußball Spiel ist es genau das gleiche, dass der Spieler auf den Ball reagieren muss. Die Fussballtraining Übung in der Grafik soll als Anregung dienen, wie du die Reaktion und Schnelligkeit auf Wahrnehmung des Balles in deinem Fussballtraining umsetzen kannst.

Aufbau der Fussballtraining Übung:

Postiere 3 Hütchen (siehe Abbildung)
Der Spieler stellt sich hinter die Hütchen
Der Trainer oder ein Mitspieler postiert sich mit Ball vor den Hütchen

Ablauf der Fussballtraining Übung Passspiel Reaktion und Schnelligkeit:

Der Spieler tippelt im Stand abwechselnd so schnell wie möglich mit seinen Füßen
Der Trainer oder Mitspieler passt den Ball durch eines der Hütchengassen
Der Spieler muss dementsprechend schnell zum Ball reagieren und den Ball durch diese Hütchengasse zurück passen
Nach dem Spieler den Ball zurück gepasst hat, muss er so schnell wie möglich zurück in die Mitte und mit den Füßen weiter tippeln bis der nächste Pass kommt usw.

Dauer und Ziel der Fussballtraining Übung Passspiel Reaktion und Schnelligkeit:

Dauer: 3 x 30 Sekunden
Das Ziel der Fussballtraining Übung ist es, die Reaktion auf den Ball und die Schnelligkeit der Beine zu trainieren

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