Fussballtraining Übungen – So wirst Du mit Deiner Mannschaft mehr Siege holen!
Comments (2) Fussballtraining Übungen – Diese 4 wichtigen Dinge dürfen nicht in Deiner Fussballtraining Planung fehlen
Die schönste Nebensache der Welt ist für viele Personen immer noch der Fußball. Damit die Spiele der Bundesliga die Fans aber Samstag für Samstag begeistern können, bedarf es vom Kindesalter guten Fussballtraining Übungen, damit die zumeist fünf- oder sechsjährigen Kinder mit Begeisterung und Spaß an den Fußball heranführt und dann, je älter diese werden, immer strukturierter und anspruchsvoller werden.
Doch schauen wir uns im Folgenden einmal die Schwerpunkte an, die für effiziente Fussballtraining Übungen unabdingbar sind. Dazu gehören die Bereiche des Techniktrainings, Torschusstrainings, Taktiktrainings und Ausdauer- bzw. Athletiktrainings.
Wie sehen die Fussballtraining Übungen unabhängig vom Alter der Spieler am besten aus?
Du kannst den Ablauf eines Trainings nicht einfach 5 Minuten vor dem Beginn „strukturieren“ und dann erst den eigentlichen Ablauf festlegen. Wichtig ist es, dass bereits im Vorfeld klar ist, auf welchen Schwerpunkt bei den Fussballtraining Übungen gezielt eingegangen werden soll. Darauf baust du das Training auf und beginnst nach den obligatorischen Aufwärmübungen zuerst mit leichten Trainingsabschnitten, bevor es dann an den Schwerpunkt der Fussballtraining Übungen geht.
Das Training sieht sozusagen eine Lernkurve vor, die leicht beginnt und zum Ende des Trainings am besten in der Spielform umgesetzt wird.
Das sind die 4 Dinge, die in Deiner Fussballtraining Planung nicht fehlen dürfen:
- Techniktraining
- Torschusstraining
- Taktiktraining
- Ausdauer- und Athletiktraining
Welche Punkte sollen bei den Fussballtraining Übungen für das Techniktraining besonders geschult werden?
Damit der Fußballer auch wirklich alle Fähigkeiten auf dem Platz zeigen kann, ist ein umfangreiches Techniktraining notwendig. Dabei kannst Du dem Fußballer nicht nur dabei helfen, auf eine korrekte Körperhaltung und einen koordinierten Bewegungsablauf zu achten, sondern die unterschiedlichsten Arten, einen Ball mit dem Fuß zu stoppen, zu passen oder zu schießen, werden dabei verstärkt trainiert.
Daneben geht es bei den Fussballtraining Übungen mit Ball natürlich darum, um ein präzises Passspiel und eine saubere Ball An- und Mitnahme flacher und hoher Zuspiele. Denn was bringt der schönste Pass auf den Fußballer, wenn dieser den Ball dann nicht kontrollieren kann.
Um das Spiel fortsetzen zu können oder im 1 gegen 1 sich durchsetzen zu können, darf das Dribbling, der Kopfball und das erlernen der Finten in Deinen Fussballtraining Übungen ebenfalls nicht fehlen.
Ein zusätzlicher Bereich kann von Dir als Trainer als perfektes Instrument eingesetzt werden, ein schnelles Tor zu erzielen. Damit ist die Möglichkeit eines schnellen und gezielten Einwurfs gemeint, der auch einen entsprechenden Bereich bei den Fussballtraining Übungen einnehmen sollte.
Fussballtraining Übung Passkreuzung:
Aufbau der Fussballtraining Übung:
- Errichte mit 6 Koordination-Stangen eine Passstation wie in der Abbildung
- Alle äußeren Stangen mit 2 Spielern besetzen
- Die Distanz der oberen zur unteren Stange beträgt 5m, die seitliche 10m
Ablauf der Fussballtraining Übung:
- Die Spieler, links und rechts spielen sich den Ball rechtsseitig der Stange zu
- Der Partner nimmt den Ball auf der anderen Seite an, legt ihn sich zur rechten Seite vorbei und spielt den Pass zurück, dann ist der nächste Spieler dran
- Die sich oben und unten gegenüberstehenden Spieler spielen sich den Ball direkt zu und wechseln rotierend mit ihrem Partner
- Die Bälle dürfen sich nicht in der Mitte berühren
Dauer und Ziel der Übung:
- ca. 10 Minuten
- kognitive Weiterentwicklung durch sehen und Passen
- sauberes Passspiel
- saubere Ball An- und Mitnahme
Hier klicken–> Hier findest Du eine Sammlung von Fussballtraining Übungen zum Thema Techniktraining.
Das Torschusstraining solltest Du strukturiert und mit gezielten Fussballtraining Übungen aufbauen
Das Thema Torschusstraining beinhaltet nicht nur das Trainieren von Freistößen oder Elfmetern. Dies könnten Deine Spieler auch innerhalb von 5 Minuten im Training oder auch in einer freiwilligen Einheit nach dem Training selbstständig verbessern.
Vielmehr geht es darum, dass die unterschiedlichsten Situationen, in denen ein Torschuss erforderlich ist, in Deinen Fussballtraining Übungen behandelt werden. Dazu kannst Du verschiedene Fussballtraining Übungen kreieren, bei denen ein Torschuss mit ruhendem Ball, nach einem Dribbling, einer unterschiedlich gearteten Passkombination oder einfach ohne vorherige Ballannahme trainiert wird.
Dabei gilt der Grundsatz, dass noch kein Meister vom Himmel gefallen ist, und so sollten Deine Spieler auch lernen, dass ein perfekter Torschuss auch entsprechenden Fleiß voraussetzt.
Fussballtraining Übung: Torschusstraining nach Passkombination wie Bayern München
Aufbau der Fussballtraining Übung:
- Besetze das Tor mit einem Torwart
- Errichte die Kegel rund um den Strafraum wie in der Abbildung zu sehen
- Jeweils ein Spieler besetzt die beiden Kegel wie in der Abbildung
- Der Rest postiert sich jeweils mit Ball am Startkegel
Ablauf der Fussballtraining Übung:
- der ballführende Spieler spielt einen Doppelpass mit einem entgegenkommenden Spieler
- Anschließend folgt ein Diagonalpass, welcher wieder auf den Vordermann klatschen gelassen wird
- Nach dem Pass folgt immer ein sofortiger Antritt in die Gegenrichtung, um sich vom gedachten Verteidiger zu lösen und um wieder anspielbar zu sein
- Danach nimmt der Spieler den Ball mit und schießt auf Höhe des Kegels vor dem Strafraum auf das Tor
- Jeder Spieler wechselt entgegen des Uhrzeigersinn zur nächsten Station
Dauer und Ziel der Fussballtraining Übung:
- ca. 10 Minuten
- Einstudieren der Laufwege
- Passarten und Passtechniken werden manifestiert
- Torabschluss nach Passkombination
Hier klicken –> Mit diesen Torschussübungen kannst Du ein effektives Torschusstraining für Dein Fussballtraining erstellen!
Das Taktiktraining mit gezielten Fussballtraining Übungen umsetzen.
Heutzutage reicht es nicht mehr, einfach nur schnell zu sein und den Ball ins Tor zu schießen. So einfach ist das heute nicht mehr.
Ein Spiel wird oftmals mit der richtigen Taktik entschieden und so ist es wichtig, dass Du diese Taktik auch Deinen Spielern bei den Fussballtraining Übungen näher bringst und strukturiert aufbaust.
Dabei ist diese Taktik mehr als ein 4-2-3-1 oder 4-4-2, denn ein Spieler muss genau wissen, auf welcher Position er eingesetzt wird und wie seine Laufwege aussehen sollen.
Dazu kannst Du mit der Mannschaft spezielle Spielzüge bei den Fussballtraining Übungen trainieren, allerdings sollte auch jeder Spieler wissen, dass auf dem Platz nicht immer alles so läuft, wie dies zuvor hundertfach im Training geübt wurde.
Insofern solltest Du dem Spieler auch bei den Fussballtraining Übungen beibringen, situationsbedingt entscheiden zu können, ohne sich aber von der eigentlichen Taktik zu sehr zu entfernen.
Fussballtraining Übung Dreierkette:
Aufbau der Fussballtraining Übung:
- Teile beide Teams ein, besetze das Tor mit einem Torwart
- Richte 10 Meter vor der Mittelinie 2 zentrale Passtore und 2 äußere Flugballzonen als Kontermöglichkeiten ein
Ablauf der Fussballtraining Übung:
- Blau eröffnet jeden Angriff aus dem Mittelfeld
- Rot verschiebt ballorientiert, versucht die Angriffe in Unterzahl zu verteidigen und nach einer Balleroberung per Flachpass (Hütchentore) oder diagonalen Flugball (äußeren Zonen) einen Treffer zu erzielen
Dauer und Ziel der Fussballtraining Übung:
- ca. 15 Minuten
- Feinabstimmung unter den 3 Verteidigern, welche gestaffelt verschieben sollen
- Einleiten eines schnellen Konters
- Passsicherheit nach Ballgewinn
Hier klicken –> So erstellst Du ein effektives Taktiktraining in 3 Phasen mit den entsprechenden Fussballtraining Übungen dazu.
Das Ausdauer- und Athletiktraining ist ein weiterer wichtiger Faktor im Fussballtraining
Der Spruch, dass ein Fußballspiel 90 Minuten dauert, ist legendär. Daran erkennst Du aber, dass Deine Spieler auch mit der notwendigen Fitness ins Spiel gehen müssen.
Im Normalfall wird die Grundlage für die Ausdauer vor einer Saison oder in der Winterpause in verschiedenen Fussballtraining Übungen gelegt, so dass Du in diesen Perioden genügend Zeit hast, Deine Mannschaft in den körperlich besten Zustand zu bringen.
Heutzutage ist es dabei normal, dass ein Ausdauertraining auch mit dem Ball vollzogen werden kann, denn dadurch lernen die Spieler auch gleichzeitig, immer besser mit dem Ball umzugehen.
Neben der allgemeinen Ausdauer kommt es auch auf die Reaktionsschnelligkeit und die Geschwindigkeit auf den ersten Metern an. Das kannst Du in verschiedene Fussballtraining Übungen einbauen, indem dort zum Beispiel viele verschiedene Richtungswechsel vorhanden sind, die sich mit laufintensiven Übungen abwechseln können. So bleibt das Training abwechslungsreich und macht auch den Spielern Spaß.
Unter Athletiktraining solltest Du nicht nur Krafttraining verstehen. Natürlich gehört das mit dazu und ist auch wichtig. Aber auch das koordinative Training gehört mit zum Athletiktraining im Fußball.
Fussballtraining Übung Ausdauertraining:
Aufbau der Fussballtraining Übung:
- Laufstrecke für eine Laufrunde aufbauen (siehe Abbildung)
- Station 1: 5 hütchen im leichten Zick-Zack aufstellen
- Station 2: 4 Hürden mit ca. 5m Abständen aufstellen
- Station 3: 6 Hütchen in ca. 10m Abständen in Zick-Zack aufstellen
Ablauf der Fussballtraining Übung:
- Jeder Spieler läuft in seinem Tempo (90% des maximalen Pulses)
- Insgesamt 4 x 4 Minuten mit jeweils 3 Minuten Pause
Ziel der Fussballtraining Übung:
- Verbesserung der Ausdauer
Hier klicken –>Hier findest Du Fussballtraining Übungen zum Thema Ausdauer- und Athletiktraining!
Ein sehr wichtiger Bereich ist das Kindertraining
Gerade in diesem Bereich ist es sehr wichtig, dass Du als Trainer den Kindern in erster Linie die Freude am Fußball vermittelst und in zweiter Linie darauf achtest, dass die verschiedensten Techniken auch nach und nach korrekt erlernt werden.
Dabei gilt es zu beachten, dass bei den Jüngsten, den Bambinis, der Spaß eindeutig im Vordergrund stehen muss. Außerdem ist ein Bambini-Spiel schon eine Augenweide, wenn alle Spieler, außer die Torhüter, hinter dem Ball herlaufen.
Je älter die Spieler dann werden, desto mehr sollte bei den Fussballtraining Übungen das Techniktraining, Bewegungsschulungen und die individuellen taktischen Dinge in den Trainingsalltag mit einfließen. Dabei musst Du allerdings die Balance finden, dass die Fussballtraining Übungen den Kindern nach wie vor Spaß machen, aber natürlich das notwendige Grundwissen vermittelt wird, damit sich die Spielergebnisse am Wochenende nicht zu einem Desaster entwickeln. Denn keine Mannschaft möchte immer nur verlieren.
Ein Grundsatz beim Kindertraining ist es, dass neben dem Vermitteln der technischen, koordinativen und taktischen Grundlagen die Freude im Vordergrund stehen muss. Nur dann bleiben die Kinder motiviert dabei und verlieren nicht die Lust an den Fussballtraining Übungen.
Du kannst auch bei den Einheiten darauf achten, dass nahezu alle Übungen mit dem Ball ausgeführt werden. Somit erlangen die Kinder die notwendige Ausdauer und lernen gleichzeitig, den Ball mit dem Fuß zu beherrschen.
Hier klicken –> Hier findest Du Fussballtraining Übungen für das Kindertraining und welche 4 Faktoren für Dein Kindertraining nicht fehlen dürfen!
Eine kurze Zusammenfassung:
Wie Du siehst, soll der Fußball nicht nur den Fans und Zuschauern, sondern auch den Spielern den entsprechenden Spaß bereiten. Das gilt gerade im Kinder- und Jugendbereich, der zusätzlich enorme Anforderungen an Dich als Trainer und an die Fussballtraining Übungen stellt. Auf diesem Gebiet werden die Basics vermittelt und wenn Du dort im Einsatz bist, solltest Du Dich immer weiterbilden, damit Du den Kindern neben der Freude auch die notwendigen Skills vermitteln kannst.
Für Fussballtrainer ab der C Jugend bis Senioren:
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Für Kindertrainer F Jugend bis D Jugend:
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Beste Grüße und viel Erfolg,
René
Themocracy