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Was Fußballtrainer von Pep Guardiola lernen können

Von , 4. März 2014 21:57

Der FC Bayern München gilt zur Zeit nicht ohne Grund als eine der besten Mannschaften der Welt. Aber was ist der Grund dafür, dass das System dieser Mannschaft so gut funktioniert?

Die Lösung ist sehr einfach: Es ist der Trainer!

Es reicht nicht aus die besten Superstars in einer Mannschaft zu haben und diese dann drauflos spielen zu lassen. Viel wichtiger ist es, ein Team daraus zu formen, dass dann eine Top-Leistung abliefert.

Diese 3 Regeln sind es, die wir uns von Pep Guardiola abschauen können:

 

Fußballtrainer Pep Guardiola

Fußballtrainer Pep Guardiola

 

1. Habe einen Plan

Es ist wahnsinnig wichtig, dass du einen konkreten und kompletten Plan für Dein Training aufstellst und diesen dann konsequent umsetzt. Dabei ist es wichtig, je nach Saison und Leistungsstand Deinen Spielern Möglichkeiten anbietest sich weiter zu entwickeln.

Entwickle Deinen eigenen Plan, ein passendes Spielsystem, dass Du dementsprechend einsetzt und immer weiter optimierst!

 

2. Habe als Fußballtrainer Dein System und lass Dich durch nichts verunsichern!

Was mir im Spielaufbau bei Pep Guardiola immer wieder auffällt, ist dass er schon seit seiner Barcelona Zeit sein Spielsystem nicht verändert, sondern probiert sein Spielsystem immer weiter zu optimieren.

Das ist der Fall: Er bleibt unabhängig von der Spielsituation selbstbewusst bei seiner Strategie und lässt sich durch nichts verunsichern.

Warum?

Weil er weiß, was funktioniert und sein Spielsystem bewährt hat. Genau so sollten wir es bei uns und unser Spielstrategie auch halten.

 

3. Das Ding ist, das Punkt 3 viel zu kraftvoll und wichtig ist, als das ich ihn nur als Element in einem Artikel verwenden könnte…

Ich werde Dir im nächsten Blogartikel alles darüber sagen und zeigen warum er so mächtig ist.

 

 

Bis bald,

Dein René

 

 

 

 

Dein eigenenes Fußball Krafttraining und Stabilisations Programm

Von , 29. Dezember 2013 20:19

Deine Spieler werden sich mit dem Fußball Krafttraining und Stabilisations Programm verbessern – und du selbst umso mehr. Denn deine Spieler können sich bei regelmäßigen durchführen der Übungen die Grundbasis für den Fußball aufbauen. Du musst einfach nur die Übungen nachmachen.

Einfacher bekommst du kein Krafttraining und Stabilisationsprogramm! Ich selbst führe genau dieses Krafttraining und Stabilisation Programm regelmäßig durch. Ich spüre, dass sich meine Fitness sich dadurch extrem verbessert hat!

Ich zeige dir haarklein deinen eigenen Weg um deine körperliche Fitness zu verbessern.

 

Wie genau die Fußball Krafttraining und Stabilisation Übungen gehen, zeige ich dir in meinem Video:

Die Video-Inhalte in kürze:

  • Wie du deinen Körper stärkst und dadurch mehr Zweikämpfe gewinnst
  • Warum du unbedingt Fußball Krafttraining und Stabilisation Übungen durchführen solltest
  • Ich zeige dir anhand von Bildern, wie ich die Übungen regelmäßig durchgeführt habe
  • Coaching-Tipps: Ich zeige dir, wie du die Übungen richtig durchführen musst und worauf du achten musst
  • Übungsaufbau für Anfänger und Fortgeschrittene: Selbst wenn du heute noch komplett bei Null stehst, mit diesen Übungen wirst du auf Dauer dich dramatisch verbessern
  • 1 komplettes, fix und fertiges Krafttraining und Stabilisation Programm mit 7 effektive Übungen. Du bist mit deinem Kraft- und Stabilisation Programm sofort startklar

Jetzt 100% kostenloses Video anfordern:

Bitte gebe deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse ein, um das kostenlose Video anzufordern. 

Vorname:
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Dein René Renno

 

 

Schnelligkeit und Ausdauer im Fußball Training

Von , 17. Februar 2012 13:42

 Das Fußball Training kann manchmal sehr hart sein. Fußballer müssen nicht nur eine gute Grundausdauer haben, sondern auch auf schnelle kurze Sprints möglichst schnell sein. Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer erfordert eine gute Mischung aus aeroben Konditionstraining (d.h. Ausdauerlauf) und anaerobe Kraft (d.h. Sprint).

Fußball Schnelligkeit Training Bayern München

Fußball Schnelligkeit Training Bayern München (Getty Images)

 

Um im Fußball Training für Schnelligkeit und Ausdauer verbesserungen zu erzielen, solltest Du über eine längere Zeit in Höchstgeschwindigkeit laufen.

Hier ist ein Fußball Trainings Beispiel von 3 Wochen für die Vorsaison, um die Schnelligkeit und Ausdauer eines Fußballers zu verbessern. Dieser Trainingsplan ist für Ihre Spieler, bevor die Saison beginnt:

Aufwärmen:

  • 2-3 Minuten einlaufen
  • Muskellatur nur kurz dynamisch anndehnen

Aufwärm Übungen:

  • Knie Hebelauf (2x10m)
  • Beine Anfersen (2x10m)
  • Hüfte eindrehen (2x10m)
  • kurze schnellere Läufe 70% (3x30m)

Woche 1:

  • 1x Montag und 1x Freitag Schnelligkeit und Sprint Training
  • 3x30m (45 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 3x60m (45 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 3x90m (45 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • Mittwoch ( Schnelligkeit Ausdauer Training)
  • Pyramidenlauf: 50m – 100m – 150m – 200m – 150m -100m – 50m
  • Die Schnelligkeit Ausdauer Läufe werden von jedem in 80% ihrer Schnelligkeit gelaufen
  • Der Pyramidenlauf wird nach einer kleinen Pause wiederholt 

Woche 2:

  • Montag und Freitag
  • 5x30m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 5x60m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 5x90m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • Mittwoch (Schnelligkeit und Ausdauer)
  • Pyramidenlauf: 50m – 100m – 150m – 200m – 150m – 100m – 50m

Woche 3:

  • Montag und Freitag
  • 6x30m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 6x60m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  • 6x90m (30 Sekunden Pause zwischen den Läufen)
  •  Mittwoch (Schnnelligkeit Ausdauer Training)
  • Pyramidenlauf: 50m – 100m – 150m – 200m – 150m – 100m – 50m
  • Die Schnelligkeit Ausdauer Läufe werden von jedem in 80% ihrer Schnelligkeit gelaufen
  • Der Pyramidenlauf wird nach einer kleinen Pause wiederholt

 

Weiteres Fußball Schnelligkeit Training:

 
 

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Viele Grüße,
René Renno

 
 

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